Оксана Дмитриевна Валевская

Для тех, кто не любит длинные тексты 🤏
Обучалась КПТ (когнитивно-поведенческой психотерапии) в России и в США, являюсь членом Ассоциации КПТ.

Коротко и просто о том, что Вы получите работая со мной: я научу Вас быть психотерапевтом самому себе, помогу Вам разобраться в том, что происходит с Вами и как выйти из того или иного состояния и как не попадать туда снова. Вы поймете почему портится настроение, отношения (и как их не портить, а улучшать), почему появляется депрессия, откуда берется страх, тревога, панические атаки, ОКР, почему не получается сбросить лишний вес, избавиться от перфекционизма и пр. и что со всем этим делать, как создаются проблемы и как их решать не прибегая каждый раз к помощи психотерапевта.
Работаю с ПТСР И КПТСР.

Я помогу вам наладить отношения с детьми, пройти максимально безболезненно подростковый и другие возрастные кризисы, вернуть интерес у учебе и научиться управлять эмоциями.

Работаю с тревожно-фобическими расстройствами и ОКР у детей и подростков.

Веду тренинги для родителей по коррекции нежелательного поведения детей и подростков.
Данная программа рекомендуется всеми мировыми справочниками по детскому психическому здоровью.

Так же провожу односессионную терапию, так как некоторые задачи не требуют длительной терапии (какие именно, об этом можно прочитать ниже).

Длинно и научно о методе и обо мне для тех, кто любит тексты подлиннее 👀
В моей работе я использую метод Когнитивно-Поведенческой психотерапии (КПТ), который изучала очно в Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии в Санкт-Петербурге (членом которой являюсь), затем изучала метод в институте когнитивно-поведенческой терапии А. Бека (основателя метода) в США, регулярно повышаю квалификацию на семинарах ведущих мировых специалистов в этой области.

Немного информации о методе, в котором я работаю:
Когнитивно-Поведенческая терапия базируется на идее, что наши мысли влияют на наши эмоции, чувства и наше поведение. Наши собственные убеждения определяют наше отношение к происходящему.
В основе психологических проблем человека лежат ошибки мышления.
С помощью КПТ мы можем изменить дисфункциональный способ мышления, а значит изменить свое восприятие ситуации и найти выход из ситуаций, которые прежде казались непреодолимыми.

Основные преимущества КПТ:
— научно доказанная эффективность — Когнитивно-поведенческая психотерапия — одно из немногих направлений психотерапии, подтвердившее высокую эффективность в клинических исследованиях и имеющее фундаментальную научную базу, является золотым стандартом ❗лечения депрессии и тревожных расстройств.
— Обучающий и развивающий характер КПТ.
После того, как клиенты осваивают основные принципы КПТ, у них появляется уверенность в собственных силах и в собственной способности справится с проблемами, т.к. в процессе терапии клиенты осваивают навыки самопомощи.
— Среднесрочный характер КПТ (что выгодно отличает КПТ от психоаналитической терапии, которая может длиться годами).
Среднее количество сессий для достижения и закрепления положительных изменений 8−16.
— Изменяя глубинные дисфункиональные убеждения (ошибки мышления), КПТ устраняет причину возникновения проблем, а не купирует симптомы.
— Универсальный характер КПТ.
КПТ основана на универсальных законах человеческого поведения. Также она сосредоточена на решении проблем клиента «здесь и сейчас» без глубинного ухода в детские воспоминания.
— Структурированный характер КПТ
Четкая структура терапии позволяет гораздо быстрее добиваться результата и не превращать сессии в бессмысленные разговоры.

Как работает КПТ?
В процессе терапии четко определяются цели, которые мы собираемся достичь. Работа ведется по нескольким направлениям:
— Работа с мыслями. Поиск и выявление дисфункциональных убеждений (ошибок мышления), которые приводят к негативным эмоциям, нежелательному поведению. Формулирование нового, функционального убеждения, которое позволит вести себя более эффективно, и не будет приводить к тяжелым эмоциям и чувствам.
— Поведенческие упражнения и техники.
— Практические задания. Поскольку КПТ направленно на достижение результата, в процессе терапии важное место отводится заданиям между сессиями (консультациями) — практическому применению полученных знаний и отработке новых навыков и умений.

Кроме того ❗❗❗я провожу консультации в режиме односессионной терапии ❗❗❗(терапия за одну сессию❗), которой так же обучалась в Ассоциации Когнитивно-Поведенческой психотерапии в Санкт-Петербурге.
Данный вид терапии эффективно работает с такими запросами как:
— выйти из тупика (когда застряли и вообще не знаете что делать дальше 🤔);
— начать решать какую-то проблему вместе со специалистом и затем справляться самостоятельно (есть методы как справиться и с этим);
— получить условия для того, чтобы разобраться самостоятельно (когда кажется, что идеи уже закончились);
— репетиция решения, активационый план — мост между сессией и проблемой (это чтобы не было так, что на сессии все понятно, а потом вдруг ничего не понятно);
— справиться с деморализованностью, системно укрепить «надежду» (когда кажется, что надежды больше нет, есть возможность её укрепить);
— помощь в принятии решения и проверка возможных последствий (чтобы обезопасить себя от возможных сюрпризов своего решения или максимально к ним подготовиться).