Елена Владимировна Сенницкая

Какой у меня стиль работы? По умолчанию я веду сессию активно, задаю много вопросов, чтобы какой-то результат был уже на первой встрече. Но если Вы никуда не торопитесь и хотите больше говорить сами, просто скажите мне об этом. Специализируюсь на следующих задачах:

1. Сохранение семьи, улучшение отношений в паре.
2. Выбор сферы самореализации, профессии, «индивидуальный смысл жизни».
3. Ваш «жизненный сценарий» (в том числе образ идеального спутника жизни) во всех подробностях: как возник, как изменить нежелательные его элементы или, напротив, усилить особенности сценария, предвещающие успех.
4. Работа с отрицательными эмоциями (страх, вина, печаль, гнев, обида, стыд, зависть и пр.), уверенное поведение в конфликтах.
   В работе использую только рациональные методы, в основном, когнитивно-поведенческую, эмоционально-образную и эмоционально-фокусированную терапию. Все выводы считаю нужным пояснить и обосновать. Консультирую онлайн или лично (как Вам удобнее). Обычно мы начинаем с уточнения цели, анализа ситуации и выработки плана, что мы будем делать, поэтому представление о направлениях работы Вы получите в самом начале. Если Вы предпочитаете рациональный подход, доказательства сделанных выводов, факты, свободный обмен мнениями, активный равноправный диалог, Вам ко мне.

ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ КОНТРАКТ

1. МЕСТО, ВРЕМЯ, ОПЛАТА, ЧАСТОТА ПРОВЕДЕНИЯ, ПЕРЕНОС (ОТМЕНА):

1.1. Если консультация лично, то кабинеты бронируются и оплачиваются заранее переводом на Альфа. За саму консультацию ПОСЛЕ на Сбер, по тому же телефону.

1.2. Если это КОНСУЛЬТАЦИЯ ПАРЫ, первая встреча практически никогда не укладывается за один час! В связи с этим, необходимо либо забронировать кабинет на два часа (на полтора центр кабинеты не предоставляет), либо назначить встречу на первую половину дня, когда есть свободные кабинеты, и имеется возможность продлить (либо назначить на 19−55, т.к. с 20−55 до 21−55 кабинеты освобождаются). Если прозанимаемся полтора часа, то оплата за саму консультацию как за полтора часа, а за кабинет как за два часа.

1.3. Во все последующие встречи собираемся по одному часу.

1.4. Больше всего народу в будние дни с 16−55 до 19−55, особенно в среду и в четверг (на эти вечера бронировать надо дней за 10). Если забронировать в этот период на час, то продлить нельзя, и, возможно, придётся прерваться в самый тяжёлый момент. Между тем, заканчивать занятие на волне отрицательных эмоций не рекомендуется: нужно иметь запас времени, чтобы завершить встречу на оптимистичной ноте. Если человека с трудом уговорили на визит к психологу, желательно, чтобы встреча не оставила у него неприятного ощущения из-за того, что он не смог высказаться и получить понимания из-за спешки.

1.5. Внимание: отмену с возвратом денег за аренду кабинета Центр производит не позднее, чем за 48 часов до назначенного времени! Если нужно отменить или перенести, сообщите мне об этом как можно раньше: даже если Вы не придёте, забронированный кабинет я должна оплатить. При этом надо учитывать, что Центр работает с 10−00 до 21−30, а сообщения я просматриваю примерно раз в три часа. Таким образом, отмену с возвратом следует производить за трое суток до консультации.

1.6. Если консультация проводится с ПАРОЙ, лучше выходить с компьютера, поскольку на экране телефона два человека не помещаются и садятся друг за другом. В результате, плохо слышно, также люди не отслеживают реакции друг друга. Если будет уместно в какой-то момент повернуться и сказать что-то друг другу, взять за руку, обнять, лучше иметь такую возможность, поэтому лучше сесть рядом на один диван.

1. РАВНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ОБОИМ УЧАСТНИКАМ:

2.1. Если человек, с которым Вы пришли, делает ужасные вещи (не учится, не работает, берёт огромные кредиты, играет в азартные игры, изменяет, распускает руки и пр.), я не буду давать этому оценку и убеждать, что он поступает плохо. Методик, которые бы предусматривали, что психолог «идёт в лобовую атаку» и разъясняет кому-то, что тот поступает дурно (или выступает в качестве судьи, определяя, кто прав, кто виноват), не существует в природе! У психолога другая задача: выявить механизм, в силу которого он так поступает, и понять, что можно сделать, чтобы больше такое не повторялось. Психолог не может быть на стороне кого-то из участников — он «на стороне отношений» и ищет способы, как добиться того, чтобы люди ЗАХОТЕЛИ сделать что-то друг для друга. Поэтому, если требуется не исследование и мягкое воздействие на ситуацию, а поддержка психологом Вас, чтобы Вы сумели пережить то, что произошло, лучше записаться не на парную, а на индивидуальную терапию.

1. ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ МЕТОДИКИ (КРАТКО):

3.1. В рамках эмоционально-фокусированной парной терапии (ЭФТ) проверяется, как пара обсуждает конфликтную тему. Берётся конкретный диалог и изучается, что оба говорят и что при этом ЧУВСТВУЮТ (именно чувствуют, а не думают!). Цель: улучшение взаимопонимания, сочувствия, душевной близости. Более подробное описание отдельно (в конце).

3.2. Если Вы считаете, что у второго человека есть какие-то личностные особенности, которые вредят отношениям (например, склонность обманывать, игровая или алкогольная зависимость, неуправляемая агрессия и пр.), поработать с этим можно с помощью другой методики — эмоционально-образной терапии (ЭОТ), но человек должен сам очень захотеть этого, а это произойдёт только в том случае, если он Вам сострадает. Таким образом, сделать что-то без предыдущего этапа — настройки душевной близости и сопереживания по методике ЭФТ — мы не сможем. Более подробное описание ЭОТ отдельно (в конце).

1. ЕСЛИ ИМЕЕТСЯ ХИМИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ИЛИ ПСИХИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО:

4.1. Желательно, чтобы психотерапия дополнялась лечением у нарколога или психиатра, причём, чтобы специалисты имели возможность согласовывать между собой свои действия.

4.2. Запрос с формулировкой «я не хочу, чтобы мой супруг не пил вообще, я хочу, чтобы он научился пить в меру» является неконструктивным (я с таким не работаю).

4.3. Работа с зависимостями разного рода идёт гораздо лучше, если она ведётся совместно с супругом.

1. ЕСЛИ ИМЕЕТСЯ ПРОДОЛЖАЮЩАЯСЯ ИЗМЕНА:

5.1. При не прекращённой измене парная ЭФТ-терапия малоэффективна (я за такое не берусь, пока параллельные отношения не будут прекращены). Если Ваш супруг имеет параллельные отношения, правильнее будет Вам посещать консультации отдельно.

1. РАЗНОЕ:

6.1. Оба участника терапии являются самостоятельными равноправными людьми и сами в состоянии сказать, о чём они хотят разговаривать. Нет такого, что один из участников ставит условия, о чём можно и о чём нельзя говорить с другим или толкует, что тот думает или чувствует.

6.2. На занятиях не допускается брань, курение, пользование телефоном без предупреждения и иное проявление неуважения.

6.3. Информация, которая даётся на занятиях, не забывается, а обдумывается (и, если нужно, применяется) до следующей встречи.

6.4. Вы уже посмотрели на сайте информацию о моём образовании и опыте, задали все интересующие Вас вопросы обо мне, и выбрали как специалиста, которому доверяете, поэтому на первом занятии мы начинаем сразу с рассмотрения Вашей задачи.

6.5. В парной терапии крайне не рекомендуется «подглядывать ответ в конце учебника», то есть «вытрясать» из второго человека какие-либо ответы, например: «Скажи сразу, ты вернёшься, или всё, что я здесь организовал, напрасно и мне надо не тратить времени на все эти встречи, а другую жену искать?» Не рекомендуется также ставить условия («Ты должна прекратить общаться с этим человеком!») или взывать к чувству долга («Ты должна быть прежде всего матерью и думать о том, чтобы у детей был отец!»). Самое главное — это показать, что человек Вам важен, нужен, дорог, даже если он к Вам охладел, и Вам очень важно, что он ЧУВСТВУЕТ по поводу происходящего.

6.5. Если Вы чувствуете, что мы «идём не в ту сторону», Вас беспокоит на самом деле не то, о чём мы говорим, или Вы чувствуете себя не услышанным, скажите мне об этом сразу же, как Вы это почувствовали!

1. ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНО-ОБРАЗНАЯ ТЕРАПИЯ (ЭОТ)?

7.1. Эта методика подходит, если цель — избавиться от тяжёлого эмоционального состояния или нежелательной черты личности. Надо будет представить травмирующую ситуацию, в которой возникает неприятное чувство или панические атаки. (Например, нежелание что-то делать, неконтролируемый гнев, чувство вины, страх, душевная боль и пр.). Потребуется описать, что это за чувства и что ощущается при этом в теле. Далее мы исследуем, на что похожи эти ощущения, с чем они связаны, в чём их причина, и воздействуем на эти причины «здесь и сейчас». Если работать не формально, а с большой эмоциональной вовлечённостью, эффект обычно проявляется быстро и даже резко: неприятное чувство вдруг исчезает или ослабляется. Пропадают и связанные с ним тяжёлые ощущения в теле. Как правило, результат начинает проявляться уже на 1−2 встрече. Впоследствии он сохраняется. Эти приёмы можно потом применять самостоятельно. Предлагаю попробовать!

1. ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНО-ФОКУСИРОВАННАЯ ПАРНАЯ ТЕРАПИЯ (ЭФТ)?

8.1. Проводится с любой парой собеседников, задача которых — установить близкие, доверительные отношения. Первое занятие обязательно совместно.

8.2. На нём ни в коем случае нельзя начинать со списка накопившихся проблем и с их решения, т.к. это совершенно точно приведёт к ухудшению. Работа начинается с настраивания тёплого, доверительного диалога. Для этого надо будет подготовить описание 2−3 конкретных конфликтов, которые вы хорошо помните (кто что сказал или сделал). Этот конфликт не должен быть слишком тяжёлым или слишком пустячным. Надо брать ситуации средней тяжести. Кто предложит тему, не важно.

8.3. Очень существенно: если одному из участников покажется, что второй «врёт», перебивать ни в коем случае не нужно, т.к. нам важно не то, что было на самом деле, а то, что у кого делается в голове. В общем, не перебивать ни в коем случае.

8.4. На основе 1−2 ситуаций, которые будут выбраны, ведётся настройка диалога. Чтобы это получилось как можно быстрее, не следует перепрыгивать на другие ситуации и проблемы. Это только будет отнимать время, а к результату не приведёт.

8.5. У одних пар диалог настраивается за одно занятие, у других за несколько встреч. Чтобы получилось быстрее, необходимо внимательно следить за тем, как поставлен вопрос и отвечать именно на него, не уходя в сторону. Как только пара входит в режим сопереживания, люди начинают сочувствовать друг другу, в таком режиме и начинаем решать то, что накопилось, но опять же, не с самого страшного, чтобы не спугнуть того, кто склонен закрываться.

8.6. Вторую и третью встречу принято проводить по отдельности. Дальше снова вместе.

8.7. Важная деталь: в определённые моменты у меня должна быть возможность останавливать вас и акцентировать внимание на чём-либо. Это будет происходить довольно часто. Если вы не будете останавливаться, работа потеряет смысл.

8.8. Если вдруг другой участник «захватит эфир» и Вы почувствуете, что Вас не услышали, не пугайтесь: это не значит, что я на стороне того, кто говорил больше. Баланс непременно восстановим.

8.9. Обычно к четвёртой встрече диалог серьёзно меняется: разговор идёт по-человечески, с сочувствием и поддержкой, и в таком режиме общения можно быстро решить давние проблемы. Важно понимать, что мишенью ЭФТ является не решение всех проблем за один час, не суд с решением, кто прав, кто виноват, не борьба, кто кого переломит, а именно восстановление утраченной эмоциональной близости, способности сопереживать и давать поддержку.